在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🖕到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下♍。🏐 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次♍站🌹了起来，“还是我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🍧吃完午餐后，两人休息了一会，便开始👑了下午的训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“欸，好勒。”🍋
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 养护🤙训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长郑重其事的说道。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🧑上休息了起来。
😚 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 例如：擦玻璃、IO👦S、招财猫等等等🛍等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练⛑一项🔡格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆⛑长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
最终训练结束🌊后，就是进行肌肉放松。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力👫量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🏑📇训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今🏖天起，你别📇叫我馆长了，叫我师父吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🏖弟子，又是大师📹兄。
🦑 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长郑重其事的说道💭。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习完这一🔍系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着📭问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
例如：擦🧙玻璃、🕧IOS、招财猫等等等等。 林城甩🕧了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🉐湿透了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🛷摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🌨举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
此时的金馆长看林城的眼神里都🤯带着光。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
🌔 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的😞衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 不算🔰强是因为与同龄段、同量级📌的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长道：“简单休息一下，♐接下来是核心力量训练。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🎁为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🤦能让你瞬间缓过来，而缺🥨乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果🥨不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆👅长道：“简单休息一下，接下来是核心力量⛏训练。” 林城👅的📷基础力量不算强，也不算弱。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈📷椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下🍪来是核心力量训练。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，㊙大口喘着粗气。
金馆长厉声道：“训练期间一切听👀我😶的，你赶紧给我坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🙇、仰卧起做、仰卧👀举腿。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🍫几乎适用于任何运动。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “好！” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🥏道。