放松之后，林🖱🤘城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🕌训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等⏭。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🎐。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🤳少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段👶的功能性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中😦，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🦊拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🧡着粗气。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
最终训练结束后，就是进行肌🎼肉🎧放松。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🍊他这么快的，无一例外都是天😥赋怪物、天生的武斗者。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦🌴玻璃、🎞IOS、招财猫等等等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选⛄手，除了个🈲别的，力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段⛄的功能性训练。 吃完午餐后，两人🏹休息了一会，便🔢开始了下午的训练。
这些训练项目是🥪😛不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林🎮城则按照金馆长喊的编号，🆑对着沙袋打出对应的攻击。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，💤快过来吃吧。”
如果⌚不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长🐂道：“简单休息一下，接下来是核心🎮力量训练。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东📰西放在了🐂吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“好！”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🖋衣钵🎡，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长出门后，🎡林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “金馆长，这怎么可以？”🧝刚坐下的林城又🏙再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习上肢肌肉群🍩：颈后弯举、连续挺举、抓举🌏、提拉杠铃。 这些训练项目是不需要在一次训🌏练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🕡弱项，好进行着重训练。
最终训练结束后，就👜是进行肌肉放松。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，🛥开始了力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🚇我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 👬林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🧣量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大👪家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🌥。 “林城🚈，你不用跟我这么客气👪，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🚈零散的进行一些简单的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 在拳击对🐍抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及😣导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
⏺ 金馆长出😴门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些训练项目是不🎭需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不🐦🥧算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
养护训练🍎一般以颈部和肩部🚂的稳定性训练为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🍾国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
因为之前收的都是学生，如果他将😗林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🏠铃。 灵敏训练结束后，开始了力量⏭训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐤打出对应的攻击🐱。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。