“你应该也🎀爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🦆将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🎀重训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🍱我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确🕚的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带🔎各个角度的对抗和颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长郑重其事的说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重💫拳力量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🎏、3、7、4、8...🛏...”

　　如果没有强大🥏的🐃基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　因为之前收🔎的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大📿师兄。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　🚫　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。💀

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🏇赛的门槛都摸👿不到。　　“🏇好！”　　此时的金馆长🎡看林城的眼神里都带着光。⏺

🐐　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，😼随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果🗃没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🐐为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城本就不好意思让金馆长给自🖊己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么❔说，⛩林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人⏲作出相应的攻击动作。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也👄不再坚持，瘫坐在地上休息了🔹起来。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🏇免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练👇。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🍌板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果不是身体🐽累的快散架了，他无论🌎如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🥤作模拟训练，比如：跪姿推🌸拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🐀片刻后，金馆🛣长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　看到林📯城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🔙始有些反应不及时了。　🔙　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边⬆免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　首先，金馆长🌴将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🐣，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊🐣相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达🦆到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🦆完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🌩东📟西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这🌩拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🗳出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🤬了个别的，力量几乎都在他⛩之上。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🤬练为主。❎　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

🍊　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🚎来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“欸，好勒。🏧✋”　　在拳击对抗时，难免会被击🔂打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间✋缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长郑重👷其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🧢适应后，再次✉加快了速度。　　看到林城逐渐🎷适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着✉金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆🎷长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“😡1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🔑水🏣给湿透了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。