林城💤的基础力量不算强，也不算弱。 这些练完以后😙，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🚵训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
休息过后，金馆长开始带着林城😔锻炼核心力量，🍣瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一🕊方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，❣后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆🕊长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如♉：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长郑重其事的说道。 如果没有强大的基础力量，即🔊便把基础力量百分百转化为重拳♑力量，也打不出多重的拳。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🈶 林城很轻松🐥的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🐥、抗旋侧步走、硬🛠要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🏴着🛠粗气。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😣的功能性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
但🗒林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🛀因此多进行颈部稳定性训练。 林城🌱本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🏟林城为关门弟子的打算。 “好！”
不算强是因为与同龄段🛋、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 但林城🔹与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
颈🚈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 灵敏训练结束后，开🤽始了力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🥫在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🧜🏗 提供重拳力度共有两个🤶步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🏗础力量转化为重拳力量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 其天赋🏂只能用恐⏲怖来形容。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了❓吧，我去给你买饭。”金馆长说✅道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🤢出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🎏“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 例如：🥈擦玻璃、IOS、🕊招财猫等等等等。
😓 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🍕来。
“好🦑！” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🦌次站了起来，“还是我自己去吧。” 其天赋只能用恐怖来🕋形容🛥。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城的基础力🚻量不算强，也不🥏算弱。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🚻但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🍠我自己去吧。”
🦉 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 最终训练结束后，就是进行☕肌肉放松。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
练习完这一系🕚列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功🥝能性训练。 “功能性训练可以教会🥝我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🎑发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🧡。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
听到金馆长这么说，林城也🧔不👩再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你先休🍝息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “馆长，你吃什么随便给🍻我带点什么就行了。”