如果不是身体累的快散架了，他无🐈论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “馆🚯长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆🚁长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🛷的汗，大口喘着粗气。
金馆长出门后🏬🧞，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🐞 金馆长厉声道：“训练期间一切听💝我的，你赶紧给我坐下休息。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算强是因为与同龄🚭段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生🌪，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大😙师兄。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应💄了过来，把全部编号和动作全部对🐸应上了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥💄几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🌾么林城就既是关门弟子，又是大师🍈兄。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度☔都要用一段时间，而林城在短短的时间内🚴，已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训💽练中，一般采用这两种模式的动作🏟模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🍋 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长制定的力量🎽训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🐻✈转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作✈，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这会林城已经休息的差不🏢多了，翻身起来后，🚮走向吧台。
这会林城已经休息的差💰不多了，翻身起来后，走向吧台。
这会林城已经休息的差不多🎇了，翻身起来后，走向吧台。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🧦想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🆙槛都摸不到。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🙎 此时的金馆长📓看林城的眼神里都带着光。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🙎衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。😅 这些训练项目📱是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🗾之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “馆🍳长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “馆长，你吃什么随便给🕢我带点什么就行了。”
💺 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🚬在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
📓 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🤮沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 等林城再次完成训练后，金📓馆长让他暂时休息下。
最🔅终训练结束后，📭就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城则📊按照🕣金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🔈度的对抗和颈桥等。 林城则按照🗾金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🐳 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。👪
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 听到金馆🙀长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🐰击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🦎📠面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🕢 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时👌就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的👌训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长出🍱门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式⏮的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 此时的金馆长看林城的眼🏉神里都带着光。