金馆长郑重其事的说道。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力♋量训练。🏢”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🎋部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以📫让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“金馆长，这怎么可以？🔩”刚坐下的林城又再次站了起来，“🍠还是我自己去吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🕴作，在♌功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🕴越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算弱是因为🗜他🌝接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长出门后，林城直🧞接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人🤠休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
等林城🌑再次完成训练后，金馆长🔺让他暂时休息下。 林城🤽本🔺就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🔠前滚翻，等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练🛴一项格斗术，之前都是零🏝散的进行一些简单的训练。
如果不是身体累的快散🐐架了，他无论如🧣何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是🐐因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🌾一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长出🚳门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “欸，好勒。”🌸
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🏨都不怎么听🔙使唤了。 金馆长厉声🔙道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练⚽动作为主。 “林城，🌏你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🚻此时的金馆长看林城的眼⛵神里都带着光。 ⛵ “好！”🛸
📗 因为🐆之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🌌 金馆长道：“简单休息一下，接下来是📝核心力量训练。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、🏛IOS、招财猫等等🥄等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🙉
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🌺，大口喘着粗气。 等林城再👤次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
其天赋只能🐊用恐怖来形容。 “欸，好勒。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🦋馆长说道🔞。
不算弱是因为👗📸他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已😱经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🏴赛的门槛都摸不到。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🧦🍊开始了下午的训练。
林城很轻松的就完成了🌴金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “欸，好勒。” “欸，好勒🕹。”🌗