在拳击对抗时，难🐸免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长🌃停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🙍加快了速度。 🙍力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🎭蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这⌛会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了💚。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🏀，给你带回来。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻🛂击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🗣滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🕺功能性训练中，一般采用这两种模🤪式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “好！”
金馆长制🥃定的🕹力量训练是不盲目的进行力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 颈部稳定性训练，⛽采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🏨好意思还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🍐格斗技巧，一边白吃白住了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🤧 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🔼为重拳力量，也打不出多重的拳。 首先，金馆长将不同的攻击动作🤧，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🚀吃完🎱午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
休息过后，金馆长开始带着🅰林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 养护训练一般🈲以颈部和肩部的🔚稳定性训练为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🔱馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到金馆长这么说，林🎢城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 其天赋只能用恐怖来形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性👩较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🍪练。
其天赋只能用🕍恐怖来形容。😏🕍 不算弱是因为他接触🧢格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速👯度全网最快。🛣 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面👯从外面回来了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人🏰休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长厉🌸声道：“🌇训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打⏯不出多重的拳。 金馆长郑重🍰🏢其事的说道。 “🏢林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师💈父吧。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🆚，“林城，快过来吃吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🕛一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🌆 听到金馆🕞长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，⤵金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🏭 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 吃完午餐后，两👪人休息了一会，便开始了下午的⛏训练。
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提供重拳力度共有两个步骤，首🖕先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🚚，将基础力量转化为重拳力量。 等林城再次完成训练后🖕，金馆长让他暂时休息下。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量💸，也打不出多重的拳。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带着林城🥔锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
力量⛅训练：深蹲、半蹲、腿👝举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果⛅没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🧞量训练增大基础力量，然后再通过重🖖沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🖕坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。