因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“金馆长，🎇这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳😣定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。🎯🛅

　　等林城再次完成训🏪练后，🛤金馆长让他暂时休息下。　❕　金馆长制定的力量训练是不🛤盲目的进行力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🎍一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🤩城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节📋律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🛡般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长郑重其事的说道。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长郑重其事的说🖤道⛱。　　金🖤馆长将动作和编号写在一🌤块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长郑重其事的🍡说道。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🈯他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习🈲上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点🥡击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🍾完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🥡的颈部，🏩能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏😄：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🏩度全网最快。

　　林城📿甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　放松之后，林城感🏬觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击👋圈的门面，但并没有达到他想🚤要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长♊将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🕹头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“好！”🐙

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　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既㊙是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你✨赶紧给我🈯坐下休息。”　　金馆长制定的力🈯量训练是不盲目的进行力量训练。🖐

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🏼了。　　🛰等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🚐🎵子，又是大师兄。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习上肢🔠肌肉群：颈后弯举🆙、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休💣息。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃😅白住了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🎧了一会，在林城适应后，再次加快了速🛢度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🖱伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🏁发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🦕拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🦕