金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🎋听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🕎在地上休息了起来。 金馆长出门🕎后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
最终训练结束后，✖就是进行🥢肌肉放松。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这会林🚏城已经休息的差不多了🌰，翻身起来后，走向吧台。 不算强是因为与同龄段、同量级🚏的其他格🥢斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🤲怎么听使唤了。 “林城，你不用跟我这么客气，从🤰今天起，你别叫我馆🛬长了，叫我师父吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，♒又😦怎么好意思还提要求。
总之就是不⛔按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长越念，心里越🗞是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
😙 “金馆🧚长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🏛城为关门弟子的😙打算。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🎧、仰卧起做🍙、仰卧举腿。
放松之后，林城感觉自己浑身都快🙎散架了，感觉胳膊腿都不🔛怎么听使唤了。 林🔛城则按照🧢金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “林城，你不用跟我这么客气，从今🏍天起，你别叫我馆长🧢了，叫我师父吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”📁金馆长笑着说道，将手里的东西放在🥘了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，🥘对着沙袋打出对应的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练🏐🏭习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🏭”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又✒给林城加了一些📽训练量。
片刻后，金馆🐒长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🚅“🔴欸，好勒。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长🚅停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你先休息一会，还有，你应该🕹饿了吧，我去给你买饭👕。”金馆长说道。
🍷 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉〰胳膊腿都不怎么听😦使唤了。 金馆长道：“简单休息一🏵下，接下来是核心力量训练。😦”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🛵。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🍉 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长出门后，林城直🛴接躺在了地上，擦着额头上的汗，👴大口喘着粗气。 总之就是不按照规律进行编号，👴然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🌓林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学💃格斗技巧，一边白吃白住了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🍬，无一例外都是天赋怪物、⛹天生的武斗者。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金😢馆长又给林城加了一些训练量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定👑性训练📯为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
看到林城🕟逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🅰字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🅰，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 最终训练💉结束后，就是进行肌肉放松🧥。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🧥斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长郑重其事的说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🧘 “欸，好㊙勒。”
这会林城已经休息的👉差不多了，🗝翻身起来后，走向吧台。
这些🥪练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆👟长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🚞汗，大口喘着粗气。 “林城，你不👟用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”