金馆长道：“🚶简单休息一下，接下来是核心力量训练。⬇”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　此时的金馆长看林城的眼🏀神里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会☝，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城很轻松的就完🧛成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🤢馆长了，叫我师父吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再🚬坚持🍹，瘫坐在地上休息了起来。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐👰蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🤤腿。

　　片刻后，金馆长拎着😽饺子和炸🕯酱面从外面回来了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　力量🌧训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🐠坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“🌄欸，好勒。”🚰　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这些练完以后♐，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🎾一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果没有强大♐的基础力量，即便把基础力量🐞百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　🕰➕金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　休息过后📀，金馆长开始带着林城锻炼🕰核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点😺击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🍝训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面👤回来✒了。　　总之就是不按👤照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🐫的攻击动作。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，金馆长拎着饺📳子和炸酱面从外面回来了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：😲1，右直拳，2，左勾拳🎥，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且⛲他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有⏫达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆长⛲让他暂时休🥇息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松❗的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🎱练量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上❗，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习完这一系列的动作后，休😔息了一会，又开始了下一阶段的🐱功能性训练。　　“功能性训练可以教会我们如😔何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　养护训练一般以颈部和肩✨部的稳定性训练为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致♎颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球⚪动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧⬆平举。　　这会林城已经休🏨息的差不多了，翻身起来后，走向⬆吧台。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，✴“还是我💲自己去吧。”　　金✴馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🐌、7、4、8......”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🐧零🐌散的进行一些简单的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🥔关门弟子的打算。

📞　　练习完这一系列的动🃏作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度📞，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“欸，好勒。”⛵　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：💸“1、5、3、7、4、8......”　　虽然他之前也是倾⛵囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制♒定的数量，见🚢林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金🚢馆🌬长郑重其事的说道。

　　这会林城已经休息的差不🐵多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🌪的攻击。

　　最终训练结束后，就是🍺进行🚭肌肉放松。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🙆，又开始了下一阶段的功能性训练。