这会📄林城已经⭕休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态💂平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🚯松。

　　林城甩了甩头上的汗水说🦈道，他的头发都被汗水给湿透了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人💩作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，林城😫也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙😬国少年攻略首尔天悦更新速度全🕋网最快。

　　虽然他之前也是倾囊相授，🥨并且他之前收的🤟几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且⛰他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的基础力量不算强，也不算弱🐨。💳

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　等林🌁城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🥝重训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动➗态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠✳侧平举。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🛶他就相当于是一边免🤴费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🛶始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，➖但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“林城，你不😖用跟我这么客气，从今天🙎起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆🏀长看着瘫躺在地上的😖林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完🌰午餐后，两人休息了一会，便开始了🏀下午的训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容🎍。　　如果没有强大的基础力量，即便把😨基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重❗的拳。

　　放松之后，林城感觉⛲自己浑身都快💶散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　此时的金馆长🐹看林城的眼神🐇里都带着光。

　　金馆长郑重其事的🍌说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🈺收的几人🈺已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🕍始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🎀　　“馆长，👖你吃什么随便给我带点什🎀么就行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　总之就🦀是🐪不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“欸，好😪勒🐪。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🏓应的攻击动作。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光⏺。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🚜力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🆘、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🧗了。　　片刻后👲，金馆长⏲拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城则按照金😟馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　小主，这个章节后🍐面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🐂此时的🧣金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“好！”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　小主，这个章节后面还🕦有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都💬带着光。　　虽然他之前🤾也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全👶部完成的，金馆长之所以让林城每一项🍸都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息👶。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让💂他暂时休息下。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼💯核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、😳硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　休息过后，金馆长开始带着🐝林城锻炼核心力量，瑞🛳士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长🛳出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天赋只能用恐怖💄来形容。