力📎量训练：👗深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “欸，好勒。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🛅如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🔕城又再次站了起🌤来，“还是我自己去吧。” 林城很轻松的🛀就完成了金馆长制定的数🔕量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
养护训练一般以颈部和肩🐥部的稳定性训练为主。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩⏬部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 在拳击对抗时，难免会㊗被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🔢性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🔢了下午的训练。
另一方面，出拳🛢时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和编号写在一⛵块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年💁攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “馆长，你吃什么随✉便给我带点什么📪就行了。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🥛 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，💮大⛱口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🦃但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比⛱赛的门槛都摸不到。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算弱是因为他接触😾格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天💑生的武斗者。
例如：擦玻璃、IO🏑S🤔、招财猫等等等等。 “欸，好勒。” “金馆📦长，这怎么可以？”刚坐下的林城🏇又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
见林城🌯的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一😬会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地🌯上🛸，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多🛸都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🔚 “📻好！”
“你应该🎓也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长郑重其事的说道。🏉 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
📫 颈部稳定性训练🗻，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你🏳应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，😼将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆🏳长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连⛹地下武斗者比赛的门😝槛都摸不到。
金馆长道：“简单休息一下，接🥋下来是核心力量训练。🔴” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架⛲了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏训练结🏖束📹后，开始了力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🚄叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 颈➡部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长郑重其事的说道。
其天赋只能用恐怖来形容。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 不算强是因为🍱与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🐜别的，力量几乎都在他之上。
“好！” 金馆长厉声道：“训练期间一切听🥖我🗜的，你赶紧给我坐下休息。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 最终训练结束后，就是进行肌肉🌲放松。 总之就是不按照规律进行编🏑🍭号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🧣子，又是大师兄。 林城甩了甩头上🚵的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 颈部稳定性💵训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。