其天🐛赋只能用恐怖来形容。📓📐 “欸，好勒。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
养护训练一般🌰以颈部和肩部的稳定性训练为主。🌫 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🛂关门弟子，又是大师兄。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🔼性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最终训练结束后，就是进行👁肌肉放松。
如果不是身体累的快散🐠架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🤝好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长道🖱：“简单休息一下，接下来是🎎核心力量训练。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
片刻后，金馆长拎🎻着饺子和炸🚹酱面从外面回来了。
金馆长道：“简单休息一下，📮接下来是核心力量训🥢练。” 🥢养护🥇训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不🐿算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🥪乎都在他之上。 🥪片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算弱是因为他接触格斗训练😁的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 放松⬅之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长厉声道：“训练🔂期间一切听我🦀的，你赶紧给我坐下休息。”
🔭 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🕛 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🐕念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城本就不🌼好意思让金馆长给自己🐈带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“林城，你不用跟我这么🛺客气，从今天起，你🖌别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🖌训练。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🏐是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训⛽练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “欸🐢，好📬勒。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，📬你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动📅态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🗯金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🤱擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。 🎁 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🧡 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
练习上肢肌肉群：颈后弯🔹举、连续挺举、抓举、提🦄拉杠铃。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
📣 林城的基础力量不算😫强，也不算弱。
⛱ 见林城的动作有些跟不上，金馆长🙋停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各🔤个角度的对抗和颈桥等。
“你应该也爱🤒吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东📀西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🍏养护🌨训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🌌🌨两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且🏅他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🌌斗者比赛的门槛都摸不到。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，就是进行🥃🤴肌肉放松。
林城🍍的基础力量不算强，也不算弱。
“好🎮！🗡” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。