力量训练：深💹蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲😈、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　颈部稳定性训💹练，采用弹力带各个角度的🐰对抗和颈桥等。

　　吃完午餐后，两人🆚休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，⬆林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🌓练为主。　　🚬见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🚀而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🍘　“林城，你不用跟我这📔么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应了，金💠馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🦒林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技📆巧，一边白吃白住了。　　片刻后，金馆📆长拎着饺子和炸酱面从外👳面回来了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　♏如果不是身体累😧的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“你先休息一👘会，还有，你应😧该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🚧带着光。　　金馆长将动🐜作🧙和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🐜头上的汗，大口喘着粗气。

　　放松♋之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城则按🥣照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🙈。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🌷练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🥣。　　其天赋🚢只能用🌷恐怖来形容。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🔞把全部编号和动作全部对应上了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🏇　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　灵敏训练结束后😥，开始了力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林⛑城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🉑始有些反应不及时了。

　　片刻后，金馆长拎😸着饺子🚕和炸酱面从外面回来了。　　😸例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🚔为这样他就相当于是一边免费学格💿斗技巧，一边白吃白住了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发⛴都被汗水给湿透了🚿。　　因为之前收⛴的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　养护训练一般以颈部和肩📼部的稳定性训练为主。

　　🎒“好！”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🆚走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🍶撑、斜杠侧平举。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林❎🤹城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🤹”金馆长说道。

　　提供重拳力度共有两🎏个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🖨击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🏪练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆长，你吃什么随便给我带⛲点什🍌么就行了。”　　这会林城已经⛲休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🛎部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习上肢肌肉群：🚌颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你应该也爱吃这些吧？🚘”金馆长笑着说道，🥐将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🚘度全网最快。