另一方面，出拳时大👾多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🏨拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下🏨来是核心力量训练。🔚”
金馆长道：“简🍍单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🏚🍤白吃白住了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🤸过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🍪头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城则按🤸照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果不🚙是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🎨 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🔓及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林🍰城的🎨基础力量不算强，也不算弱。
刚开始林城光是记这些编号都🖇记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🤳把全部编号和动作全部对应上了。 “你先休息一会，还有，你🖇应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长看林城的眼神🚻里都带着🌂光。 提供重拳力度共有两🌂个步骤，首先🤼是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 其天赋只能用恐怖来形容。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🏿将基础力量转化为重拳力量。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🕴及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“欸，好勒。”
等林城再次完成训练后，金馆长让🐨他暂时休息下。 “林城，你不用跟我这么客气，从今😀天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
提供重拳力度共🔂有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉声道：“💉训练期间一切听我的😇，你赶紧给我坐下休息。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又🚣开始了下一阶段的功能性😇训练。 喜欢韩漫：龙国少🚣年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
见林城的动🤐作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🦌一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🤐。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🦑性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
例如：擦玻璃、IOS🚃、招财猫等等🧚等等。
片🖇刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
片刻后，📩金馆长拎着饺子和炸酱面从外📀面回来了。 金馆长出门后，📩林城直接躺在了地上，🖱擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🕓。
这让金🚃馆长大喜，他这拳馆是自从他🚃从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🚃一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
总之就是不按照规律进行编号，然后🕯由一人喊出🦏数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🕯的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🐣段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部🕯完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🍚找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩📬、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🤛比赛的门槛都摸不到。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给👛林城加了一些训练量⤵。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
片刻后，金馆长👊拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆🛴长郑重其事的说道🌦。 这些🌦练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐀一阶段的功能性训练。🤷 “欸🐎，好勒。” 吃完午餐后，两人休息了🏌一会，便开始了下午的训练。🐎