林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🎹 但林城与他之前🐟的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🙅🌏行一些简单的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🛂并没有达到他想要的水准，更是连地下武🥃斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说🐣道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
灵敏训练结束后，开🧚始了力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🦉长了，叫我师父吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，❣又是大师兄🐒。 ❣听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🛀
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全🍛部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 👬 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🦆酱面从外面回来了。
其天赋只能用恐怖🕉来形容。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🕋度的对抗和颈桥等。 😓 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🍁休息。”
金馆长厉声道：“训练期间一切➗听我的，你赶紧给我坐下休息。” 如果没有强大的基础力量，即便🏚把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息👋了起来。
😒🏝 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🏝 其天赋只能用恐怖来形容。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🕧阶段的功能性训🦅练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训💱练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🎊速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果不是身🐦体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🛂 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等👄。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🔎渐渐开始有些反应不及时了。 🎹例如：擦🔺玻璃、IOS、招财猫等等等等。
灵敏训练结束💂后，开始了力量🌹训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城本就不好意思💻让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 如果没有🦑强大🍕的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城本就不🦑好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常☝人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“林城，你不用🌻跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “欸，好勒。”💕 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆🆔长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右📫直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 力量训练：深🍭蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🏖步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，金馆✳长拎着饺子和炸酱🏛面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🔢量转化为重拳力量。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走😅🧤向吧台。
金馆长出门后，林城🔩直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🈺。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🈺动。” 总之就是不按照规律进行🌺编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🔀前滚翻，等等。