等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
虽然他🐵之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不😐到。 林城📼本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。😐
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。😜” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🧙，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🐟
🐪 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🕙城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🐪。 首先，金馆长🔣将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🤰，等等。
此时的🍂金馆长看林城的眼神里都带着光🚄。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城🤙的基础力量不算强，🎎也不算弱。
等林🤒城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🏪坐在地上休息了起来。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开😼始了下一🍂阶段的功能性训练。
金馆长🍡厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🏪台。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习完这一系列的动作后🐐，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🌨：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度😢全网最快。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🔼再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照金🌙馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。💲 刚开始林城光是记🌙这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🤣、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。♿ 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后♿，就建立的，这么多年里⏭，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些练完以后🕴，林城已经感觉到很累了，👈因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
小主，这个章节后面还有哦📕，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林⛑城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🎊应的攻击🥇。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🐾慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不📄同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🔂为关门弟子的打算。 🏏此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🎚
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🗃 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🔲息了起来。 “好！”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🔪，你赶紧给我坐下休息。”
最终训练结束后😲🌖，就是进行肌肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的😇动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的💅薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🎄🥒 “欸，好勒。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 灵敏训练结束☕后，开始了力🥙量训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 如果不是身体累的快散架🔳了，他无论🔱如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🔳另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没📤有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🏪力量，也打不出多重的拳。
提供重拳力度👃共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 小主，这个章🥀节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🎦心力量锻炼完，是养护训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举📍、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，休息⏭了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一🚑边免费学格斗技巧💓，一边白吃白住了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 放松之后，林城感觉自己😻浑身都快🍻散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 灵敏训练结束后，⬜开始了力🌼量训练。
练习完🌭这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。⛳ 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 看到林城逐渐适应了，金馆📆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🐅反应不及时了。