“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🐳速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🧖定性训练为主。
灵敏🤯训练结束后，开始了力量训练🍴。
金馆🚆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城则按照金馆🕋长喊的编号，对🏚着沙袋打出对应的攻击。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🧒下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🥘吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🎤西放在了吧台📵上，“林城，快过来吃吧。” 等林城再次完成训练后，金馆📵长让他暂时休息下。
如果不☝是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又➕怎么好意思还提要求。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长将动🚒作和😮编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的😮对🎙抗和颈桥等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🏗致颈椎➿受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长郑重其🚜事的说道。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于⤵是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
另一方面❇，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律😹和肩袖的训练动作为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🔨精彩！核心力量锻炼完，🌹是养护训练。
金馆长制🍁定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林🔭城很轻松的就完成了金🐘馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🐘这会林城🚵已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🥠对应上了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🕚的数量，❕见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 ❕ 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
片刻后🦔，🍳金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🍳抓举、提拉杠铃。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
📩 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 灵敏🕧训练结束后，开始了🔐力量训练。
喜欢韩🎮漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就📍既是关门弟子，又是大师兄。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧👜平举。 🔀“好！🥒”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🖊他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打⌚算。
如果没有强大的基础力量，即🐰便把基础力量百分百转化🐩为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐⬜下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🥜间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “🥞好！🏉”
不算弱是因为他接触格斗➿训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你👫买饭。”金馆长说道🌕。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🐟，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🍱
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有⛎天赋的，从未对外启💥用。