其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🐌了几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 颈部稳定性训练，采用弹力🥄带各个角度的对抗和颈桥等。
小主，这个章节后面还有哦，请🌰点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “馆长👾，你吃什么随便给我带点什么🥥就行了。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
因🚒为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城📊就既是关门弟子，又是大师兄。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了👸。
其天赋只能用恐怖来形容。 林城很轻松的就完成了金馆👃长制定的数量，见林城如此轻📝松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“金馆长，这怎么⭐可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🙌 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 如果不是身体累的快散架了🌝，他⬅无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城的基础力量不算强🌆，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🌼
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🔑心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🍓台。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🚸国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🚁立的，这么多年里，只收过寥寥🤱几个有天赋的，从未对外启用。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🚁左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
👽如果不是身体累的🏆快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
最终训练结🎸束后🆒，就是进行肌肉放松。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🆒速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 其天🛂赋只能用恐怖来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “馆长，你吃什么🥐随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下👞一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🏠这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🏮一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🏮面从外面回来了。
听到金馆长这么说，🈂林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🕋 颈部稳定性训练，采用弹力带各🐓个角度的对抗和颈桥等。🈂 🚪 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🐓续挺举、抓举、提拉杠铃。
吃完午🍗🏤餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
养护训练一般以颈部和肩部🚉的稳定性🕴训练为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🚪很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长将不🚌同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
在拳击对抗💾时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长看林🕞城的眼神里都带着光。 金馆长出🧑门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🆔粗气。 “欸，好勒。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金📵馆长又给林城加了一些训练量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城则按照金🕸馆长喊的编号，对着沙袋打🔪出对应的攻击。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了👻。 金馆长越念，心里越是惊叹，🔢他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🤶前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 最终训练结束后，就是进行🈯肌肉放松。🏵
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面⚡从外面回来了。