如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林🥟城则🈁按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　🐽最终训🚄练结束后，就是进行肌肉放松。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🐽前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🍀、仰卧起做、仰卧举腿。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举💣、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　🎌金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长🤠出门后，📲林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🔏走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些训🤮练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🎯为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学🎯生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🔶关门弟子的打算。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🕍正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🗒短的时间内，已经提升了几倍速度。　🗒　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　片刻后，金🌶馆长拎着饺子🛵和炸酱面从外面回来了。　　“你应该也爱✍吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🌶城，快过来吃吧。”　　金馆长道：“简单休息✍一下，接下来是核心力量👟训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头🚨部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🈹去给买吃的，给你带回来🙁。”

　　金馆长郑🍔重其事的说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数💲字编号，另一人作出相应🥤的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　⛔　林城的基础力量不算强，也不🕍算弱。　　听到金🕍馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城的基础力量不算强，也💜📣不算弱。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🔊的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆👋长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🦂　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🍘林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🏹格斗技巧，一边白吃白住了。🏹　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。😛

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🍇，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长😖，这怎么可以？”刚坐下🔡的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林💷城再次完成训练后，金馆长🔕让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听💦我的，你赶紧给我坐下休息🚾。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🛳你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　其天🤜赋只能用恐怖来📌形容。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🐨天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到🤷金馆长这么说，林城也不🎃再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　其天赋只能用恐怖🤷来形容。

　　灵敏训练结束后，👠开始了力量🤼训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🤼号，另一人作出相应的攻击😳动作。　　如果没😳⏳有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者💤旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🤠、斜杆单臂推等。”　　练习完这一系列的💤动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长郑重其事的说道♋。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🍽持，📙瘫坐在地上休息了起来。

　　练习🙄完这一系列的动作后，休息了🗓一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🆗发都被汗水给湿透了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　最终训练结束后，就🧀是进行肌肉放松。