不算强是🤯因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去👱吧。🐒”

　　刚开始🔁林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全✋部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“林城，你不用🧝跟我这么客气，从今天起，你别叫📢我馆长了，叫我师父吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🌗

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了👕，叫我师父吧。”　　其天❇赋只能用恐怖来形容。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城甩了甩头上的⏪汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🍛。　　听到金馆长🍛这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🖨数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　其天赋只能用🎬恐怖来🖖形容。

　　片刻后，☕金馆长拎着👝饺子和炸酱面从外面回来了。　　养护训练一般👝以颈部和肩部的稳定性训练为主。🍄

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🕙站了起🚃来，“还是我自己去吧。”　　金馆长制定🚃的力量🤐训练是不盲目的进行力量训练。　　“🚖你应该也爱吃这些吧？🤐”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息👸了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

🦂　　“欸，好勒。”

　　在拳🐡击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🔠以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🐩个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🐞步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举💘腿。

　　其天赋😸只能用恐怖来形容。🥤　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林😸城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🧞，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　⬜金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“好！”

　　练习🎭上肢肌肉群：颈后弯举🌛、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　休息过后，金馆长开始带着🎭林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“林城，你不🚹用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这会林城已经休息的📒差不多了😚，翻身起来后，走向吧台。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会🥜被击打到头部，稳定性较好的颈部🖐，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适💃用于任何运动。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🚢动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长郑重其事的说道。　　但林城与他之前的学生完全🎰不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

⏬　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🎶3、7、4、8.🆒.....”

🥨　　“欸，好勒。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🛃　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🏾挺举🕎、抓举、提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以✈及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🕎效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　休🛎息过后，金馆长开始带着林城锻♒炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的力量训练是🥎不盲👓目的进行力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。