颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🤒还🆗提要求。
片🧀刻后，金馆长拎着饺子和炸酱👹面从外面回来了。
🌡 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🤡 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这让金馆长大喜，他这拳💈馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就〽行了。”
🗾🚮 “欸，好勒。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 首先，金馆长👭将不同的攻击动作，设置成不同的编📩号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
😈🐜吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地😈下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
在拳击对抗时🔇，难免会被击打到头部，稳定性🍳较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束后，就是🥋进行肌肉放松。
但林城与他之前的学生完全不📃同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🥅个别的，力量几乎都在他之上。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道👰：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练⛸，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请👇大家收藏：韩漫：龙国少⛸年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🖐又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🧘 例如：擦玻璃、IOS、招财🧘猫等等等等。🎴 金馆长出门😾后，林城直接躺在了🎴地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“林城，🍲你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 虽然他之前也是倾囊相授，🔬并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🏝地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆🦄长出门后，林城直接躺在了📵地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子📌，又是大师兄。 🧚金馆长郑重其事🌙的说道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🧚度越来越🖱快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
等林城再次完成训练后，😅金馆长让他暂时休息下📷。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🈲 颈部稳定性训练，采🎁用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🤼前滚翻，等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🐯 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🛹。”
如果不是身体累的⛷快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🛍他带，又怎么好意思还提要求。 “金馆长，这怎么可⛷以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”✋ 金馆✋长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。📻
此时的金馆长看林城的眼🧤神里都带着光。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
吃完🚡午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。