此时的金馆长看林城的眼神里都😪带着光。　　金馆长道：“简单休息一下🆎，接🆕下来是核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🆕

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🧔会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　📈颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部😫，在被击打到头部时，头部乱🕝晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长拎着🐀饺子和炸酱🦔面从外面回来了。　　金馆长制定🐀的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“馆长，你🥦吃🎹什么随便给我带点什么就行了。”　　喜欢韩漫：龙🥦国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“好！”　　这会林城🎛已经休息的差不多了，翻身起来后，🍡走向吧台。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天赋⏱只能用恐怖来形容⏲。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　最终训练结束后，就是进行肌🚶🌟肉放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费🚕学格斗技巧，一边白吃白🐏住了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🚕打出对应的攻击。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🈲由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🏵费学格斗技巧，一边白🏉吃白住了。　　“功能性训练可以教会🏉我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🌑的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🏆踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长郑重其🏇事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如🗄果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🎺其天赋只👈能用恐怖来形容。　　金馆长制定的力量😧训练是不盲目的进行力👈量训练。

　　金馆长道：“简✋🕸单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“欸，🐰🌷好勒。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了⛷。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　放松之后，林城感觉自己😃浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🎿。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先🆖休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🏏饭。”金馆长说道。　　颈部稳定性训练，㊗采用弹力带各个🆖角度的对抗和颈桥等。

　　等林城再♏次完成训练后👪，金馆长让他暂时休息下。

　　“好🍚！🏙”　　小主，这个🍚章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“好！”

　　颈部稳定⛎性训练，采🚍用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🖲为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🔞发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”