但🐝林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🔓以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🔓了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带🤦🔂着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🔂休息了起来。
练习上肢肌肉群：颈🍈📷后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，以林👯城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
见林城的动作😅有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “欸🏏，好勒。”🔤 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🍬有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，😿你赶紧👡给我坐下休息。” 刚开始林城光是记这些编号都记不🥍全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快😿就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🍗续念了一会，在林城适应后，再次加快了📮速度。
吃完午餐后🥧，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习完这一🎿系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就👆行了。” 金馆长郑重其事🌖🥑的说道。
灵敏📞训练结束后，开始了力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，🗒时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 灵敏训练结束后🧣，开始了力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🍸续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长🤲🔕郑重其事的说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🤲阶段的功能性训练。🎼
其天赋只能用恐怖来🔚🛠形容。 提供重拳力度共有两个🛠步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🕤城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置💚成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城甩🍥了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” ⤵颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳❓。
听到金馆🏟长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🔄 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
此时的金馆长看林🚟城的眼神里都带着光。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🤾东西放在了吧台上，“林城，快过来🧗吃吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🤾因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🍾进行一些简单的训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🥥....”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🕎坐在地🌬上休息了起来。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🌬怎么听使唤了。 此时的金馆长看林城的眼神🍢🖊里都带着光。
这些训练项📐目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因🔲为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🎾是天赋怪物、天生的武斗者。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🎾收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松👒，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。