如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。😪 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎⏮都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 小主，🐺这个章🔕节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“林城，你不用🥕跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🏒了，叫我师父吧。”
金馆长看着瘫🏺躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆🧑长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长郑重其事📙的🔯说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会👱，又开始了下一阶段的功能性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🚳渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“你先休息一会，🌃还有，你应该饿了吧，我去🏠给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以后，林城已经感觉到🌃很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
力量🆖训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🥢、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些训练项目是不需要🆖在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性📆🏪训练。 力🍰量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿📆。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🚳 金馆长🏷制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些训练项目是🏷不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
刚开始林城光是记这些编号都🕔记不全，时不时就要看向白板，📱但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，㊙又是大师兄。 休息过后，金馆长🐐开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🈷坐在地上休息了起来。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🍹核心🚙力量训练。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几♐乎都在他之上。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🥧左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 其天赋只能用恐怖来🧘形容。🤭
如果不是身体累的快散架🥍了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🐘么好意思还提要求。 刚开始🥍林城光是记这些编号都🌘记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🐪桥支撑、😾斜杠侧平举。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🥪你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多😾进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🥌。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来💆📗，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🏫的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
见林城的🈳动作有些跟不上，金馆长停👇止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🔀 这让金馆长大喜，💫他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、🔀招财猫等等等等👶。
休息过后，金馆长开始带🐑着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸✋、仰卧起做、仰卧举腿。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略✋首尔天悦更新速度全网最快。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🧑 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。😾
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子✌，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 力😎量训练：深🎗蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🍖，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训👘练。 林城的基础力量🛋不算强，也不算弱。👘 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。