🏜 例如：擦玻璃、I🛎OS、招财猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🚒城就既是关门弟子，又是大师兄✡。
片刻后，金⏭馆长拎着饺子和炸酱面从外面💯回来了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训🥑练结束后，开♌始了力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透♌了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些👺训练量。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长将动作和编号写🍫在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “功能性训练可以教会我们➿如何正确的使用我们的身体，🔢以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 但林城与他之前的学生🛬完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果没有强大的基础力量，即便🕉把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🙊出相应的攻击动作。🎇 首先，金馆长将不同的攻击动作，🥝设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🙊直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🍌把全部编号和动作全部🍁对应上了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 见林城的动作有些跟不上，金馆🛸长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🤼水给湿透了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🥕袋打出对应的攻击。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 ❌练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🈂性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长将动作和编号写🆙在一块白板上，然后开🤷始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 吃完午餐后，两人休🆙息了一会👇，便开始了下午的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起⏩来。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长道：🤰“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。😌 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🙎练🔵量。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🖖酱面从外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🤹别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
例如：擦玻璃、IOS、招🆔财🤙猫等等等等。 因为之🏛前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🤙兄。 金馆长厉声道：🏛“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系😆统的训练一项格斗术，之前都是零散的🚗进行一些简单的训练。 另一方面，出拳时大多🚗都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🌦 因为之前收的都是学生🥃，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🌗“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行💟了。” 🌗 练🔘习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🔘踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
此时的金馆🕐长看林城🥊的眼神里都带着光。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🈲内，已经提升了几倍速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🥫“🚄你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🔩气。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🏼不🔽同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
等林城再次完成训练🔇后，🏐金馆长让他暂时休息下。 不算强是因为与同龄段、同量🏐级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城的基础力量不算强，也不算弱。🏐🤤 其天赋只能用⬜恐怖来形容。 🤤练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果没有强大的基础力量，即便⛑把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋🍏只能⭐用恐怖来形容。