林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🗼等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🤲弟子，又是大师兄。 🔗 “好🍚！” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个🍚角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
👡 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金🛏馆长制定的🍹力量训练是不盲目的进行力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及😲如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他🦏还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🏠正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🌄训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🎧..” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🗡性训练。
“好🚍！” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🌩他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🙈术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城则按🎹照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🐻 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🆓来一定可以继承他的衣钵，他🎹已经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然🥧他之前也是倾囊相授，并且他之前收🕕的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🍄式的动作模拟训练，比如🥧：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高😩效，所🏍以功能性几乎适用于任何运动。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你♓想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算强是因为🕹与同龄段、同量级的其他格斗选手💒，除了个别的，力量几乎都在他之上。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球✉支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🧒过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🦉 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🍙 喜欢💞韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🦕了，💞叫我师父吧。”
🌘 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵👴，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前⚪速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🌘快了速度。
吃完午餐后，两人🌔休息了一会，便开始了下午的训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城再次完成训练后，金馆长让🕍他暂时休息下。
林城甩了甩头上的汗水说道，他🎣的头发都被汗水给湿透了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🔘发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🐡模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：“训🐡练期间📍一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 看到林城🤭逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念⚓数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这会林城已🍳经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 练习完这一🤡系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长厉声道：“训练🔀期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 等林🈯城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城的基础力量不算强，也不🌘算弱。 练习🤑完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 片刻后，金馆长拎🌈着饺子和炸酱面从外面回来了。
“欸，好勒。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆🛶长制🏍定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🛶如此轻松的就完成了，金馆长⏳又给林城加了一些训练量。
林城甩了甩头上🆓的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “林城，你不用跟我这么客🐰气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
放松之后，林城感觉🐂♎自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。