“你先休息一会，还有，你应该饿🦔了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　最终🗽训练结束后，就👳是进行肌肉放松。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🎐，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　🕉听到金馆长🍭这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🏆　　“好！🍭”　　小主，📕这个章节🏆后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打😱算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城则按照金馆长喊的编号，🙋对着沙袋打出对应的攻击。

　　“好！🗒🚥”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🌔身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任😙何运动。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长🛍让他暂时休息下。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🤞　林城的基础力量不算强，也不算弱🐃。

　　“金馆长，这怎么可以🧓？”刚坐下的林城🤣又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，👢由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，😭🔦又怎么好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🅱　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🎻出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖来🏖形容。🅱

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：👱韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一👫会，还有，你应该饿了吧，我去🥟给你买饭。”金馆长说道。👫　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🌰过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

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　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完📪成⏲了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　🕑　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🌌外面回来了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🌌原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🐛别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金🐛馆长制定的力量训练是不🥙盲目的进行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些训练项目是不需💹要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“金馆🛎长，这怎么可以？”刚坐下的林🥣城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我😩🔂去给你买饭。”金馆长说道。

　　🕊“欸，🐡好勒。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城很轻松的就完🕺成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回📕来了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的💫使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🚂们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的🚂金🎦馆长看林城的眼神里都带着光。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长制定🆙的力量训练是不盲🍖目的进行力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念👉数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🌋反应不及时了。

　　刚开始🍦林城光是记这些编号都记不全，时不时就🔷要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，🧛金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🔷长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上✌肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🚻提拉杠铃。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🌺，瘫坐在地上休息了起来✌。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。