这🔧会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🛑术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🉐，在被击打♍到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🉐收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 等林城再🍝次完成❄训练后，金馆长让他暂时休息下。
😣 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🎪去给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以😣后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
见林城的动作有些跟不上，金馆长🐃停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
其天赋只能用恐怖来形容。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🤜，将来一定可以继承他的💪衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，⬜右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，💝右侧踢，5前滚翻，等等。 养护训练一⬜般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
灵敏训练结束后，开🚋始了力量训🚏练。
虽然他之前也是倾囊相🦑授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🏋达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🦑” 练习上肢肌肉群🕎：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“好！” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🔏架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🏤部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🌤姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🤒侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经👟成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🚴这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🗝台。
🗾 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🐶别的，力量几乎都在他之上。
🐜 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🕓“金馆长，这怎么可以🥊？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🍛 🥊 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆😺长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 小主，这个章节后面还有哦，请🎙点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
见💁林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🚺林城适应后，再次加快了速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，💓他的头发都被汗水给湿透了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🍼举、抓举、提拉杠铃。
刚开始林城光🔊是记这些编号都记不全🐢，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
灵敏训练结束后，开始了力量训⤴练。 “金馆长，🔉这😓怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🚝好意思还提要求。 “欸，好勒。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰👎卧起做🌤、仰卧举腿。
🧑 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🖖！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既💎🖖是关门弟子，又是大师兄。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，➡只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🐷喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🏑一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 例😻如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。