吃完午餐后🅿，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门后，林城直接躺🎾在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
听到金馆📺长这么说，🌀林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 休📐息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑📺、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🏡，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城甩了甩头上的汗水🍍说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🌺林城甩了甩头上的汗水说👶道，他的头发都被汗水给湿透了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角👶度的对抗和颈🥝桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🏠，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🎵以😅继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 放松之后，林城感觉自己🎵浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🌧，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🕟怪物、天生的武斗者。 此时的金馆长看林城的眼🕟神里都带着光。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🥁你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “你先休息一会，还有🏄，你应该饿了吧，我去给你买饭🙆。”金馆长说道。
金馆长郑重⛺其事🐘的说道。 不算强是因为🐘与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🌖刚开始林城💹光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 其天赋只能用恐怖来形容🛋。
“馆长，你吃什么🛴随便给我带点什么就行了。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举✅、提拉杠铃。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金馆长🥔拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🛴
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🎬些训练量。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🍸“你想吃什么？我去给买吃的，给你🔲带回来。” 但林城📄与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🔲定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 📄金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都🐕记不全，时不🗡时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长🥏厉声道：“🗡训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🥏功能性🔢训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长⏳💩说道。 “你应该🔷也爱吃这些吧？”金馆💩长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🕟” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🎐回来了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🈶” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 喜欢韩漫🔫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🕞转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🕣拉、斜杆单臂推等。”
因为之🕰前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🐴是大师兄。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🕰城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天⚡起🧦，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你先休息一会，还有，你🕊应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🦂，⛵只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🛶，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵⛩敏训练结束后，开始了🥄力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给👣他带，又怎么好意🚬思还提要求。
“欸，好勒。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”📪 林城的基础力量不算强，也不算弱。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🧥铃。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🍍，也打不出多重的拳。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🌘，大口喘着粗气✅。
提供🛵重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长看😶着瘫躺在地🆖上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”