金馆长出门后，林城直🏭接躺在了地上，擦着📞额头上的汗，大口喘着粗气。
片刻后，金馆长😹拎😃着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上的💞汗水说道，他的头发😃都被汗水给湿透了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🤭核心力🗝量训练。” 🗝 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🐭出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🛷来，“还是我自己去🌸吧。” 😵不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🛷力量几乎都在他之上。
休息过后，金馆长开🤪始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🔧旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心🔧里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城💌在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🈺 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🚀他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔒。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再⏫次站了起来，“还是我自己去吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🍌他已经动了收林城为关门弟子的打算。🤵
虽然他之前也🏥是倾🤫囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🤫化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的👎，给你带回来。” 金馆长继续说道：“拳击里🍑大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午🍒餐后，两人休息了一会，便开🏁始了下午的训练。
等林城再次完成👤训练后🌲，金馆长让他暂时休息下。 练习上肢肌肉🌲群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🏮 金馆😮长道：“简单休息一下，接下来🌷是核心力量训练。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练😮动作为主。
首先🎪，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
等林城再次完成训练后，金馆🎥长让他暂时🆒休息下。 休息过后，金馆长开始带着🆒林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🛫了一会，在林城🛣适应后，再次加快了速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🚒稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆📵长念数字的速度越来越快，林🗒城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 但林城与他之🛎前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
⬆ 灵敏训练结束后，开始了力量训🦁练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🔉”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些练完以后🔮，林城已经感觉到很累💟了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己💟去吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🎈 金馆长出⚪门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 等林城再次完成训练⚪后，金馆长让他暂时休息下。
练习上肢肌肉🌨群：颈后弯举、连续挺举、抓😏举、提拉杠铃。 👗 “功🌨能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
首先，金馆长将不同的攻击❎动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🧔，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长道：“简单休息一下，🛒接下来是核心力量训练。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🏐速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。