📏最终🏦训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算强是因➰为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🏦上。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息➰了起来。

　　提供重拳力度共有两个步☕骤，首先是通过力量训练增大基础力量🔖，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训🔖练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🏍　　“好！”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🈶，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了📇速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🙄踢，5前滚翻，等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　但林城🐫与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🏄了。　　🧙🍸力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🛃定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之📎所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行💿着重训练。　　金馆〰长郑重其💿事的说道。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🙊金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“好！”🍞

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🍔H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“金馆长，这怎么可以？”🐦刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🏩　　放松之后，林城感🐦觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🐦，然后再通过重📀沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🐠“馆长，你吃什么随便给🌧我带点什么就行了。”

　🏮　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🕗，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🗝了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🃏持，瘫坐在地上休息了起🚎来。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量📂，也打不出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　👙　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🤗前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　总之就是不按照规律❇进行编✈号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🕝快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的😃头发都📥被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🧡量，瑞士球动态平🏦板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把⬛🎪基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“馆长，你⬛吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长继续说道：“📡拳击里大🚥多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋🎇🤵只能用恐怖来形容。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🏼其天赋👚只能用恐怖来形容。

🧣　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再✏通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　其天赋只能用🌥恐😨怖来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的😨薄弱项，好进行着重训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思👧还提要求。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。