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金馆长郑重其事🌾的说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🤧继承他的衣钵，他已经动🏺了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后🛂，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
练习完这一系列的🔽动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🐼斗者。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐🌘下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🍝 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
总之🔨就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这会林城已✋经休息的差不多了，翻身起来后，走⏱向吧台。
吃完午餐后🆗，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🌨出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找👮出林城的薄弱项，好进行着重训练。🐂 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，😯在林城适应后，再次加快了速度。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训📚练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 喜欢韩漫：💫龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🍕国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果不是身体💫累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午⚓的训练。👋
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🚥 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦😒着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意📑思还提要求。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
♊ 金馆长看着瘫躺🐩在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念✒数字📉的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 📥不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武😇斗者。
金馆长制定的力量训练是不盲😝目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🌴一例外都是天赋怪物、天❗生的武斗者。 “你先休息一会🗒，还有🌴，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性😼训练，⛱采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始😼了下午的训练。 金馆长厉声道：🕸“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🦍彩！核心力量锻炼完，是🍄养护训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🍍 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都👪在他之上。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城则按照金馆长喊🤭的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 这会林城已经休息的差🏢不多了，翻🚛身起来后，走向吧台。
🌅🔍 “好！”
因为之前收的都是学⚫生📠，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🚽行力量训练。 金馆长制定的力量训练是不盲🏳目的进行力量训练。 林城的基础力📼量不算强，也不算弱。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🍝后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🎠动作为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🍝的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置⬛成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。