林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🎟　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　提🍙供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🕴将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不🕵同，以林🌖城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🍞笑着说道，将🖖手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩🥔部的稳定性训练为主。✂　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起⛄来后，走向吧台。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🥗。　　见林城的动作🍗有些跟不上，金馆长停止加📸快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑重其事的说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🐦除了个别的，力量几乎都在他之上🔸。　　这些训练项目🔸是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🔣性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🆓因此多进行颈部稳定性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　虽然他之前也是倾💚囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🌷“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧🍛。”　　🍛林城的基础力量不算强，也不算📽弱。　　如果不是身体累📽的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🔍么好意思还提要求。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🐅并没有达到他想要的水准，🚄更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内😲旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🏠和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“😲好！”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🛎。💟　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🧙度，📇就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“好🎢！”📣

　　不算强是因为与🤞同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都💬在他之上。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林🗾城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🍵、单腿硬拉、斜杆单💶臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🕶酱面从外面回来了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　练习上肢肌肉群：颈🐁后🛹弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　吃完午餐🍅后，两人休息了一会，便开始了下午的🐁训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。💎　　金馆长看着🤱瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，💎“还是我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🤠编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目⚓的进行力量训练。

　　“金馆长，这怎么🖐可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗✊水给湿透🍑了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　看到林城逐渐适🎽应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🐤长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋只🖇能用恐怖来形容。🎽

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将💆基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　如果不是身体累的快散架😳了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺✂在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长道：“简单🎓休息一🤔下，接下来是核心力量训练。”