不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🔂外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🌺了下午的训练。
此时的金馆📛长看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🏖中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 小主，这个章节后面🦂还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精♊彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🐌🦂、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🐣是大师兄。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🥤杆单臂推等。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🏔东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🙌 🥏 练习上肢肌肉群：颈🙌后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🐙练为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🚀仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🌆他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
听到金馆长这么💥说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些训练项目是不需要在一🆖次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 休息过📳后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩😁、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是🎍身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🎮“金馆长，这怎么可以？⛷”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些练完以后，林城已经🤗感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🐤，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“林城，你不用跟🍿我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🛅”
见林城的动作有些跟不上，金🤙馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🥌加快了速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🐳大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🥌快。 🐳 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其✂他格斗选手，除了个别的，力量🚐几乎都在他之上。
🚙 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。😁 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🏂酱面从外面回来了。 林城😁本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜〰杠侧平举。 😩 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么➰好意思还提要求。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长出门后，林城直接躺🕰在了地上，擦着额头上😵的汗，大口喘着粗气。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，😵笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🌸力量🌔训练。
林城很轻松的就完成了金📱馆长🕖制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🐊从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长制定的力量训练是不盲目的👃进行力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长看着瘫躺在地💑上的林城，笑🕴着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🎍🛺养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🎍么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🗼应的攻击动作。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始🚆加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的🛠都是学🍼生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 首先，金馆长🛠将不同的攻击动作，设置成不同的编号🎑，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆🌺是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🎑建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般👟采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🍇用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
总之就是不按照规律进行编号，🔶然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长😥看林城的眼神🛥里都带着光。
练☕习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。