练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子💰，🔧又是大师兄。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金🚞✏馆长郑重其事的说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “金🐡馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免⛸费学格斗技巧，一边白吃白住了🙏。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🐟，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🌅门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还⬛提要求。
林城则按照金馆长喊的编Ⓜ号，对着沙袋打出对应🔸的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、Ⓜ斜杠侧平举。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🧠。
“馆长，你吃🈂什🎆么随便给我带点什么就行了。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🎆馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🐾、3、7、4、8......” “欸，好勒。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🔓间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🐃部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🍟律和肩袖的训练动作为主。
练习🗼上肢肌肉群：颈后弯举、连续🏅挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长🗼将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“欸，好勒。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项☝，好进行着重训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林🤠城的基础力量不算强，也不算弱。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🏙卧举腿。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🐵挺举、抓🚖举、提拉杠铃。 林城本就不好意思让金馆长给自😏己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🐵
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🕣训练一项🐄格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🔴瘫🥔坐在地上休息了起来。
“欸，好勒。” 如果没有强大的基础力量，即便把🌻基础力量百分百转化为👃重拳力量，也打不出多重的拳。
🌞 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
力量训🔎练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🎧仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🔘定性训练为主。⛰
提供重拳力度共有两个步🔊骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🔃拳力量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🔳漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🚫膊腿⛸都不怎么听使唤了。
“金🚡馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
喜欢韩漫：龙国少➖年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙😜袋打出对应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🤹那么林城就既是关门弟子，又是大师🅾兄。 最终训练结束后，就是🤹进行肌肉放松。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🖤之所以让林城每一项都训练，是为了👴找出林城的薄弱项，好进行着重训练。