在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🗻导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，👾🏔“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🍟金馆长厉声道：“训💕练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随✔便给我带点什么就行了。”🍟　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训✔练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🥁将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“🛡功能性训练可以教会我们如何正确的🚚使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　🙎林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🍚　　因为🙎之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“🚹欸，好勒。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授👰，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“💝好！”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🌠头发都被汗水给湿透了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长看🍞着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己💧浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🌭😰时休息下。　　虽然他之前也是倾囊相授😰，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制🤚定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🏮🎎功能性几乎适用于任何运动。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🥋，无一例外都是天赋怪物🎎、天生的武斗者。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果没有强大的基础力量🔤，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🐪叫我馆⚫长了，叫我师父吧。”

　🤖　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长厉声🍦道：📖“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长继💊续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🎤般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了👕找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“林城，你😳不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧😴起做、仰卧举腿。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🐖提升一点速🙂度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。👗　　“馆长🐖，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🧀🥎休息下。

　　练🚥习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🎥他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🎡槛都摸不到。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长郑重🛅其事的说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🔡速度。　　金馆长将动作🦋和编号写在一块白板上，然后🕉开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　🎆　金馆长郑重📺其事的说道。　　林🎆城的基础力量不算强，也不算弱。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“欸，好勒。”

　　金馆🐓长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　放松之后，林✅城感觉自🔆己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟🗺不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些训🔑练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🕎。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🕎箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。