因为🖨之前收的都是学生，如果他将林城👝收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🦎🤷
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这📰两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习上肢肌肉🎙群：颈后弯举、连续挺举、🛸抓举、提拉杠铃。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🔜城又再次站了起来，“还是我自己去🔫吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “馆长，你吃什么👴随便给我带点什☝么就行了。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部👴，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🏪门弟子，又是大师兄🗜。 🏪总之就是不按照规律进行编🚨号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城的基础力量不算强🚽，也不算弱。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如：擦玻璃、💇I👵OS、招财猫等等等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥💇寥几个有天赋的，从未对外启用。⏳ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆🤷长郑重其🍑事的说道。
总之🐐就是不按照规律进行编号，然后由一🌤人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
最终训练⏱结束👁后，就是进行肌肉放松。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功🏃能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🉐，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长💖道：“简😕单休息一下，接下来是核心力量训练。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开🏮始了😕下午的训练。
“欸🗑🌂，好勒。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城的基础力量不算强🐅，也不算弱。
金馆长厉声道：“训练期间一切📈听我的，你赶紧给我坐下休息🎍。”
练习上😻肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 😆 金馆长出门后，林城直接躺在了地🗾上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林🏺城很轻松的🐠就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 其天赋只能用恐怖来形容。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🍭最终训练结束🏸后，就是进行肌肉放松。
片🐫刻后，金馆长🥐拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🥦。
金馆长郑重其事的🔈说道。🌡 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🔈摸不到。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🕧定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
首先，金馆长将不同的攻击💼动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直🔠腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 小主，这个章节后面还有哦，请💊点击下一页继续阅读，🐑后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
总之就🚩是不按🥎照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🍤金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🛄次站了起来，“还是我自己去吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🏄的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练👑。
片刻🧣后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上的汗水说道，🥠他的头发都被汗水给湿透了。