休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🛋平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🧘、斜杠侧平举。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🔔首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚🖇翻，等等。 这些🖇训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🔧金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一系😸列的动作后，🕟休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了🕟地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意➗思还提要求。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 小主，这个章节后🖊面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、⛽抓举、提拉杠铃。 林城的基础力量🏼不算强，也不算弱。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🖱重的拳。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段💹时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长出🏋门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🚭粗气。
🥀 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🍦休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼神🎶里都带➰着光。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
但林❗城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🚆钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这🈲会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向💲吧台。
在拳击对抗时，🐰难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训💍练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持🔶，瘫坐在地上休息了起来。
✴ 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林📓城就既是关门弟子，又是大师兄。
🦏 “好！” 灵敏训练结束后，开⏲始了力🌗量训练。 金馆长出门后，林城⏲直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 放松之后，林城感😞觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🦄我坐📓下休息。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🚫。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城♏，快😙过来吃吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🏆馆长给他带，又怎么好意思还提♏要求。 这会林🏆城已经休息的差不🍳多了，翻身起来后，走向吧台。
放松之后，林城感觉自🏖己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🌅唤了。 “你应该也🏖爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🛠西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习完这一系列的动作后🤦，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“林😫城，你不用跟🔛我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。😫
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🔤安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。