例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
📌 不算弱是因为他接触格斗训练的时⛷间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这让金馆长♌大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖📁的训练动作为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “好！”
刚开始林城光是记这些编号都记🖖不全，时不时就🌵要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光💲。
👤 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🐨 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数⛺字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 因为之♿前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🏃 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 提供重拳力度共有两🦀个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🔧 灵➕敏训练结束后，开始了力量训练。
因为之前收的都是学🦒生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 提供重拳力度共有两个🐋步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🦎被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因⚓此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说🚷道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🚎 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例如：擦玻璃、⌚IOS、招财猫等等😊等等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🌿面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑😶着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🚥 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了💲。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
等林城再次完成训练后，金🔸馆长让他暂时休息下。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🍦？我去给买吃的，给你带🎰回来。”
因为之前收的💐都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西📫放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 其天赋只能🔊用恐怖来形容。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🐡金馆长郑重其事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🥈础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这会👞林城已经休息的差不多了🕟，翻身起来后，走向吧台。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“功能性训练可以教会我们如何正确🌵的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全👹高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“好✅🥏！” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基☕础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🔖化为重拳力量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“😢好！”🛹 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🛹的攻击动作🚰。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，✴瘫坐在地上休息了起来。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进📯行着重训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🖱来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度📱。