“好！”　　“你先🤺休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　见林城的动作有些跟不💛上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🕰度。

✅　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🎲”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🎾“好！”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　颈部稳定性训练，采用🍗弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🚜拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🎼杆单臂推等。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🎶基础力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长这🏔么说，林城也不再坚持，瘫🍃坐在地上休息了起来。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🍃、提拉杠铃。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是😀一边免费学格🔒斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买😀吃的，给你带回来。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃❕的，给你带回来。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🤸后，走向🌈吧台。　　林城很轻松的就完⏰成了金馆长🤸制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论🈲如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🎠人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　📔　金🍚馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　📔　金馆长郑重其事的说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🔵尔天悦更新速度全网🙇最快。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🔵几倍速度。

　🍘　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长👏郑重其事的说道。🚥　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🍞，我去给你买饭。”金馆长说道。　🍞　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🚤力量几乎都在他之上。

　🔅　“🧢好！”

　　其天赋只能用恐怖来形容💞。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习上肢🍫肌肉群：颈后弯🛵举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🍈　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一💿例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性📦训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🥁钵，他已经动⏯了收林城为关门弟子的打算。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🐞但林城与他🛸之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道🍞：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功😙能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　片刻后，金馆长拎🛩着饺子🍠和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训🍠练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些训练🙌项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每😌一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“欸，好勒。”　　此时⛲的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何🎮正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　😥不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要📏球支撑摸🚇肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“馆长，你吃什么🚇随便给我带点什么就行了。”