“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆⏳长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🕖费学格斗技巧，😅一边白吃白住了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🈵💩，已经提升了几倍速度。

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　　林城的⛸🥙基础力量不算强，也不算弱。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🥙止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🧘的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🗓，好进行着重训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道💈，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　养护训练一般以颈部📯和肩部的稳定🏜性训练为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　📮“欸，好勒。”　　喜欢韩🖋漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，💤又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全⏹高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　例如：擦🤣玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林📙城，快过来吃吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🥥连续挺举🔘、抓举、提拉杠铃。

　　小主，这个章节🚸后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　👵灵敏训练结束后，开❔始了力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🐷金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。♈　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🌧，力量几♈乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作🆙和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何🌠正确的使💺用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完💺这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🔧。　　金馆长🔧制定的力量训练是不盲🧡目的进行力量训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　👳　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🥕为主。

　🍎　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🎣项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动😄作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🏹

　　金馆长👕郑重其事的🤥说道。　　提供重拳力度共🏟有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🤥拳力量。

　　金馆长将动作🤕和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　因为之前收的都是学📶生，如果他将林城收为弟⚡子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步😩蹲、腿😢屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己😢去吧。”

　　不算强是因为与🆙同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🐓之上。　　🔇其天赋只能用🐓恐怖来形容。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　不算弱是因为🌍他接触格斗训练的时间🥉还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🤪训练。”

🦗　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的💎门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编号📠，对着沙袋打出对应的攻击。