例如：擦玻璃、IOS🚴、💎招财猫等等等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　🔈　“你先休息一会♊，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🔈年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🥜面回来了。　　金馆🏧长郑🧑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🧑，好进行着重训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　放松💱之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

🚖　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你先休👦息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🐧。”金馆长说道。

　　此时的😧金馆长看林城的眼神里🌿都带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就📵行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础⛄力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🍲勾拳，🌻3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🍳　练习上肢肌肉群🚰：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🚰前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🏆让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🐐　　“好🐓！”　　不算弱是因为他接触格🐐斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长郑重其事🍺的说道。

🙁　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　力量训练：深蹲、👣半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“欸，好〰勒。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🥁应的攻击动作。　　“功能性训练可以教会我们如何正确👪的使用🦉我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🧘的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“功能性🌚训🔲练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这会林城已经🦔休息的差不多了，翻身😭起来后，走向吧台。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作👀为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🚦为主🚑。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🚎性训🍆练为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部🍆的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“林城，你不用跟我这么客🆎气，🔔从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　听到金馆🧣长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🍆训练💆。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟💆子，又是大师兄。🖊　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林城🔦的眼😛神里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长🏹郑重其📶事的说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“欸，好勒。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🤭等等🖱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🤭首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。