听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🔆地上休息了起来。 金馆长制定🆘的力量训练是不盲目的进行👋力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🎀字编号：“1、5、3🍶、7、4、8......”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量😫，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🤲始有些反应不及时了。
放松之后，林城感觉🌂自己浑身都快散架了，🤒感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长继🚁续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🍉西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🌏👈 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，👈把全部编号和动作全部对应上了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过🎅后，金馆💫长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🎅，🥢但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长厉声🌛道：“训练期🐮间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些练完以😊后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🐣适用于任何运动。”
“好！” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🆑旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🌗斜杠侧平举。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、😡腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城🧓的眼神里都🥠带着光。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长看着瘫躺在地🍋上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🚕我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🏣训练。🚕
力量训练💐：深蹲🧀、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🧀” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🐈“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道❓。 😥 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🐈了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🔡透了。 “林城，你不用跟我这🈯么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你先休息📔一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🚴击圈的门面，但🥅并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力🚀量百分百转化🌼为重拳力量，也打不出多重的拳。
刚开始林城光⛎是记这些编号都记🚐不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林城已经休息的🏘差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动❌作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城🔖本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林城🥍的眼神里都带着光。🤓 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🤓2，左勾拳，📈3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些练完以后📈，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散😂的进行一些简单的训练。
🌇 不算强是因为与同龄段、🏗同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些训练项目是不需要在一次😺训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🤤练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“欸🆎，好勒。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”💌 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。