金馆长郑🕥重其🎥事的说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略📝首尔天悦更新速度全网最快。 其天赋只能用恐怖来形容。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🤦会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这让金馆长大喜，📀他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🧡
林城的基础力量不算强，📓🦑也不算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🦑项，好进行着重训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🎑时了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🥠分百转化为重拳力量，🤛也打不出多重的拳。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
例🏫如✍：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🦖了下午的训练。
🥌金馆长看着瘫躺在地上的林城👮，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 其天赋只能🎍用恐怖来形容。
🕵金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🦎气。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项⛳格斗🔉术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🔉了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🛤 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 最终训练结束后，就是进🗜行肌肉放松。
因为之前收的都是学生，如果他🐶将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城的基础力量不⏰算强，也不🔨算弱。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🔨力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🔼击动作。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🏊的，力量几乎都在他之上📂。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、😁抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🤫 “欸，好勒。”💞
最终训练结束后，就🎡是进行肌肉🐳放松。
其天🙋赋只能用恐怖来形容。 林城则按照金😠馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “好！”
💀🉑“好！” 练习上肢肌肉群：颈后弯举🚦、连续挺举、抓举、提拉杠铃。💀
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”💃 “欸，好勒。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🐃 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🥀 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🐯 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你先休息一会，还有，🕗你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆🧜长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🥛将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这会林城已经休息🔗的🏍差不多了，翻身起来后，走向吧台。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 片刻后，金馆长拎👈着饺子和炸酱面从外面回来了🔑。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。