喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🙂　　“欸🏍，好勒。”🚭　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🙂站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“馆长，你吃什么随便给🌯我带点什么就行了。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　🔍等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“馆长，💣你吃什么随⛸便给我带点什么就行了。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如💣：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完💡成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🎴重训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　吃完🈺午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　🎂　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🦂量训练。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🎂5、3、7、4、🚵8......”

　　林城🖊的基础力量不算强，也不算弱。⏸

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🍩最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？🛺”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🛥上，“林城，快过来吃吧。”

🍺　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🧐继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　例如🍺：擦玻璃、IOS、招财猫等🚊等等等。

　　👱金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发📞力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🎿他暂时休息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🔄始了下一阶段的功能性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性😌👈训练。　😌　如果不是身体累的快散架了，他🥛无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不📹怎么听使唤了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点✖什么就行了。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🕌是核心力量训练。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🚰仰卧起做、仰卧举腿。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力🎃🚱量训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....📘.”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🚹怎么好意思还提要求。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道👮♟。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你➕别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是👳单侧发力或者旋转🐉发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻👴松的🐉就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🍿乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“欸✌，好勒。”

　　林城甩了甩头上的汗水说📱道，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🍆编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不♒算强🎬是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。