另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆💊长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长出门后，林城直接🕷躺在了地上🛍，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人🛍休息了一会，便开始了下午的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🔟摸肩、侧桥支撑、🛷斜杠侧平举。
金馆🎯长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：📮“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆📮长制定的力量训练是不📑盲目的进行力量训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 ✍喜欢韩漫：➡龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这会林城已经休息的👚差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果没有强大的基础力量，即便把📛基础力量百分百转化为重💳拳力量，也打不出多重的拳。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🚎另一人作出相应的攻击动作。📸 金馆长郑重其事的说道。
等林城✈再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是⤵核心力量训练。” 其天🏏赋只能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“😁好！”
不算弱是因为他接触🛥格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物😧、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🦁要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
刚开始林城光🏯是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🎅转化为🍱重拳力量。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你应该也爱吃这些吧🛳？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖来形容🎬。 林城的基础力量不算强，也不算✝弱。🌂 首先，金馆长将不同的攻击动作🌂，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之后，林城感觉自己浑🤤身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🐍了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “欸，好勒。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长道：“简单休息🗒一下，接下来是核心力量训练。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加⬜快了速度。 金馆长厉声道🐼：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的🐊都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🙌开始有些反应不及时了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🍤白住了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的✍进行一些简单的训练。
😾 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果🥫没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”➿刚坐下的林🧡城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金🔔馆长郑重其事的说道。