😱“🌱馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城很轻松的🕝就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功👎能性几乎适用于任何运动。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🚐的，力量几乎都在他之上。

　　金馆🏧长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短👇的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何✴也不会让金馆长给他带，又怎么好意思👇还提要求。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打❓不出多重的拳。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“欸，🕰好勒。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧💭举腿。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有💋达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。✉　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗✉者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有⛴天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要😃提升一点速度都要用一段时间，而林城🎧在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长继续说😃道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🐣比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　灵敏训练结束后，开始了力📅量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🛑又开始了下一阶段的功🍣能性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🍣以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🛫其他格斗选手，除了个别的，力量几乎📖都在他之上。　　练习完🛫这一系列的动作后，🆑休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金馆🖲长喊的编号，对着沙袋打出🆑对应的攻击。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🥚要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长看着瘫🎒躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🧗回来。”

　🐂　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🤛由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩😆袖的训练动作为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🏦百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。⬜　　刚开始林城光是记🏦这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🚣部编号和动作全部对应上了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、😮斜杠侧平举。　　金馆长制定的力量🥢训练是不盲目的进行力🚳量训练。

　　此时的金馆长🌖看林城的眼神里都带😎着光。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，㊗你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算🍣弱。🌳

　　金馆长郑重其事的说道。　　“好！”

　　此时的金馆长看林🤹城的眼神里都带🏗着光。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🔄然后开始喊数字编号：“1、🈹5、3、7、4、8......”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🏮撑、抗旋侧步走、硬🔄要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完这一系列的🚪动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🚸见林城的动作有些跟不上，金🚯馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🚯选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🧒　　其天赋😑只能用恐怖来形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”