刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 如果不是身体😄累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🚯，又怎么好意思还提要求。
例🍁如：擦玻璃、IOS、招财猫等🔨等等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城再次完成训练后，金馆长让🏽他暂时休息⛎下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🃏、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🐰，在林城适应后，再次加快了速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🌾怎么听使唤了。 等林城再次完成训练后，金馆👼长让他暂时休息🍨下。 力量训练➖：深蹲、半蹲、腿举、👼前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会🎉林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🏢台。
金👆馆长郑重其事的说道。
此时的金馆🙏长看林城的眼神里都带着光。✌ “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算🔙弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🎦例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🔙 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🙄。 其天赋只能用恐怖🦀来形容。
“功能📧性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🧐几乎适用于任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🏙武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算📍💶强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。📍 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🏉 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
刚开始林城光是记这些编号都记不🌕全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 其天赋只能用恐怖🌩来形容。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很😝快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
听到🤫金馆长这么说😤，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦😤着额头上的汗，大口喘着粗气。
喜欢韩漫：龙国少年攻略🤛首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🤶。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🤛侧平举。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻👀击动作。
例如：擦玻璃、IO🛤S、招财🐃猫等等等等。 金🛤馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，📁就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🦈赋的，从未对外启用。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 看到林城逐渐🚋适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数⏲字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城甩了甩头🅿上的汗水说🖼道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🤖，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你先休息一会，还有，你应该饿🚔了吧，我去给你买饭。”金馆长说🅱道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🎺关门弟子的🛢打算。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🍂天赋，将来一🎺定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🍂量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行🙊编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “🚸好！”
吃完♐午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🤩 “🔀欸，好勒。” 其天赋只能用恐怖🤩来形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训🤘练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训💜练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 片刻后，金馆长拎着🤘饺子和炸酱面从外🚟面回来了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
😲见林城的动🦓作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🧀 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基😲础力量转化为重拳力量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🧀编号，另一人作出相应的攻击动作。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。