另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🔆袖的训练动作为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🥎让林城每一项都训🚟练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 其天赋只能用恐怖🚟来形容。 这些练完以后，林城已经感觉到🚞很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
其天赋只能用恐怖🌈来形容。 金馆长郑重🔁其事的说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🤷百转化为重🈳拳力量，也打不出多重的拳。
“馆长🍔，你吃什么随便给我🎖带点什么就行了。” 等林城再次完成训练后，金馆🎖长让他暂时休息🕞下。
🍊“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别👣叫我馆长了，叫我师父吧。” 🍊林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。💓” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“欸🐳，好勒。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🛳如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些训练项目是不需要在一次训练🛂🥝中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后📙，走向⏺吧台。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。💆 如果没有强❌大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🕋核心力量锻炼完，是养护训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制👲定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 提👔供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些训练项目是不🔴需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
📩 其天赋只能用😓恐怖来形容。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🕔休息。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会👘导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🐏🛁了下一阶段的功能性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🛁你赶紧给我坐下休息。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🏳天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🌳。
休🕘息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🚉球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🔧第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。👂 片刻后，金馆长拎♉着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性👑训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训⛪练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🦎编号和动作全部对应上了。📛 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能📛性训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”📵 练🌁习上肢肌肉群：💞颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”